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自信がなくて困っていないですか？もし困っているなら、自己肯定感を上げましょう。なぜ自信じゃなくて自己肯定感？と思った方。今回は、そんなあなたに向けて自信と自己肯定感の違いから、自己肯定感を上げる3つのステップまでを説明していきます。

日常生活を送っていると、急な出来事で怒りや悲しみに襲われることってありませんか？そんなときのために、今回は下がった自己肯定感を一瞬で戻す方法5選を紹介します。簡単なのにつらい気持ちを引きずらなくなるので、ぜひ取り入れてみてください。

「自分は誰かの役に立っている」という感覚を、「自己有用感」と言います。自己肯定感を構成する感覚のなかでも、唯一他人とのつながりを意識した感覚です。今回は、この自己有用感を高める方法として、タイムラインを紹介していきます。

自己肯定感を構成するなかでも人生を左右するのが「自己決定感」。自分で人生を決めているという感覚を指すので、低下すると人生の満足度が下がる重要な感覚です。今回は、自己決定感を上げる方法として「イメトレ文章完成法」を紹介します。

何かを選択した自分を信じる感覚を、「自己信頼感」といいます。自己信頼感は目標に向かって諦めずに進むために必要な支えとなる感覚。今回は、この自己信頼感が低下したときに有効な「課題の分離」という手法をご紹介します。

自分をありのままに認める感覚を自己受容感と呼びます。自己受容感は他人の目を気にすることでどんどん下がるので、「if-then(イフゼン)プランニング」で守りましょう。今回も、中島輝さんの著書「自己肯定感の教科書」をもとに活用例を紹介します。

自己肯定感を形成するうえでベースになるのが自尊感情。その自尊感情を高めるには「スリーグッドシングス」というテクニックが有効です。今回は、なぜ自尊感情が重要なのか、スリーグッドシングスの書き方や効果について解説していきます。